Регулярное употребление рыбы имеет несколько преимуществ для здоровья, таких как улучшение памяти, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и укрепление костей и зубов. Это связано с тем, что рыба богата полезными жирами, белками, витаминами и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Вы можете свежемороженую рыбу судак купить в спб и приготовить, когда вам захочется рыбы.
Кроме того, жирная рыба, такая как тунец, лосось, сардины, морской лещ и скумбрия, богата омега-3, мощным противовоспалительным средством, которое снижает риск атеросклероза и сердечных осложнений, таких как сердечный приступ.
Чтобы получить эти преимущества, вы должны купить рыбу свежемороженую и потреблять ее не менее 3 раз в неделю, однако беременным женщинам следует избегать чрезмерного употребления некоторых видов рыбы, особенно тунца, морской акулы или рыбы-меч, поскольку они содержат большое количество ртути, что может повлиять на развитие ребенка.
Основные полезные свойства рыбы:
Укрепить иммунную систему
Рыба является источником белков и полезных жиров, таких как омега-3, которые увеличивают выработку защитных клеток организма, укрепляя иммунную систему. Кроме того, это пища, богатая витамином С и витамином Е, которые обладают противовоспалительными свойствами, защищая иммунную систему от возможного воспаления.
Предотвратить развитие остеопороза
Свежемороженая рыба — отличное средство для предотвращения возникновения остеопороза, так как она богата витамином D, повышающим всасывание кальция в кишечнике и предотвращающим изнашивание костей. Кроме того, витамин D очень важен для организма, поскольку он также помогает предотвратить такие проблемы, как диабет, бесплодие, рак и проблемы с сердцем.
Витамин D содержится, особенно в жирной рыбе, потому что этот витамин содержится в жирах пищевых продуктов. Узнайте , для чего нужен витамин D, сколько потреблять и основные источники.
Укрепить кости и зубы
Рыба может быть отличным средством для укрепления костей и зубов, потому что это пища, богатая кальцием, который укрепляет кости и зубы, предотвращая такие проблемы, как кариес. Кроме того, жирная рыба богата омега-3, которая помогает замедлить потерю костной массы, сохраняя ваши кости более здоровыми.
